57公斤1小时200瓦,但是20分钟只有209瓦,有氧5无氧只有2该怎么提高无氧

无氧是不是菜到家了？该怎么提高

我个人感觉这个数据还挺正常的吧，毕竟测 ftp 也就是 20 分钟全力的数据✖️0.95，而 209 的 0.95 是 198.55……

这还能看到佳明1030啊？

20分钟测试有局限性，FTP其实没有硬性1小时的规定，30-60分钟有的人甚至能撑更久，还有佳明那个有氧无氧是按心率算的，有功率计的话就别参考了

为啥你能57KG，这也太轻了吧！普通成年男人都要70以上了啊

身高170+cm、体重60+kg的成年男士多的是，你这话说的怎么好像不在地球生活？

57kg是60+kg？我说57kg这体重很轻这句话有问题？你这人吃了炮仗，说话这么呛？是你在地球生活不如意吧

“普通成年男人都要70以上了啊”，这不是你的原话？我反驳的是你这句话啊，你不会连自己说的话都忘了吧。自己说出蠢话被我教育了就恼羞成怒说我吃了炮仗，好有趣哈哈哈哈。

也许你20分钟没有推到位呢？一般来说cp20是要你骑到感觉差不多要嗝屁了，再也蹬不动下一板的程度。（前提是你骑之前无氧要释放完）对于大多数鸡车友来说，cp20能转换0.8到0.85已经差不多了，你这个转换率有点高。

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