公路车怎么才能把匀速稳定在30km/h

scr买了也快四年了，平时就通行骑一下，最近刚开始认真骑行，晚上骑一下西湖，但是市区红绿灯太多了老是走走停停，速度总是上不来，杭州有什么路比较好骑的路吗。如果想多练练能够骑回老家一次，大概400km，需要能做到一口气骑多少才行。

但是你在遇到红绿灯的时候要减速，还没有完全停下来，还有绿灯之后的气启动，也算进去的

红绿灯的时间都算在锻炼时间内的话楼主这个速度已经很可以了

你这个路况 这个平均速度已经很可以了

为什么这个帖子和评论我总感觉在哪见过

码表不是等红绿灯会暂停计的嘛

不会吧第一次发呀

这是我的路线，有人差不多的话可以一起骑呀

但是你在遇到红绿灯的时候要减速，还没有完全停下来，还有绿灯之后的气启动，也算进去的

从杭州出发的400公里以山路为主吧，还是再要多练练，可以分个几天完成

是的，想分三天，就是不知道平时能一口气骑多远才能做到连续骑三天一百多公里，配速应该多少左右

杭州车友每周不去爬20次龙井真是浪费啊

不太懂哈哈哈最近刚开始骑

半夜出发走没有红绿灯的路就可以了

下坡的时候…

基本上开始骑觉得30高不可攀，使劲蹬可以30，在不断的使劲蹬过程中不知不觉升级了。后来骑多了30越来越轻松，对于经常骑的人来说，有一定距离的平路30是最低标准，达不到都没有一点锻炼效果

一直下坡

三天100公里，每天骑8小时。重要的不是速度，关键是坚持下来。

二区训练为啥会没有锻炼效果

25公里绕圈均速27已经是极限了

那上坡呢哈哈哈

是啊，所以还是得先练练长距离的，就是一个人又有点无聊

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