各位大佬我这是什么水平啊

骑了一个半月，之前最远骑了30多公里，这次一咬牙骑回家了，感觉自己好菜（尤其是心率），各位大佬可以指导一下吗

新手单飞正常

应城的？

对

跟我差不多的水平，我稍微快点，能到21-22，还是得看路况。

有点厉害的水平

真的吗，感觉心率要爆了，最后完全是硬抗下来的

公路车这个配速有点慢了

走的国道大货车很多，路不是蛮好，但是最后确实是骑不动了

重度污染这种天是不应该进行任何户外运动的。

主要是回家

确实比较一般。先多骑提升有氧基础，搭配间歇训练提高功率。

好的

平均心率164有点高啊，悠着点吧老哥

新手正常水平吧，骑这种一百公里的话要确认好补给情况。我自己的习惯上开始前吃点东西，开始后就不吃东西了，喝带糖的饮料来补充水分和能量。吃了东西就感觉骑不动了。

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