新手入门有什么靠谱的入门推荐嘛

b站up主，书籍，抖音啥的都可以，想要系统跑步了，目标有生之年跑个全马（其他目标5公里配速5分钟，10公里配速5分钟，1000米跑进三分钟）

跑步基础只能说跑过步，虽然是中考1000米三分二十七，大学体测1000米三分四十，可现在就是个175cm83kg的死肥宅

买双好点的缓震鞋，跑起来最重要。什么书啊，教程啊，都是虚的，跑一休一坚持跑个半年，啥都知道了。

先跑起来再说，1000米跑进三分钟这个目标有点难

鞋有推荐嘛，心率需要控制嘛

今天刚跑了个5km，就是想问问具体该咋跑

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