分享一下我的半月板二级损伤修养经历

访客阅读：5 2024-12-22 01:00:13 评论：0

4月15日，在搬东西的时候膝盖别了一下，一开始没注意，后来越来越疼，在4月底做了核磁共振，发现是半月板二级损伤，经过一个多月修养，半月板损伤已经彻底恢复，脂肪垫和后侧韧带损伤还未恢复，截止今天，膝盖已经可以慢跑。在4-15日到4-30日期间，我都是带着护膝正常上班，在5月初开始，每天睡前勾脚尖三十次，在五月第二周，每天增加左右脚提踵，一天两组，每组三十次，第三周，增加臀桥练习，每次挺到支撑不住为止，每天两组，第四周，每天无负重下蹲一次到两次，蹲到最大程度。进入六月份，隔两天6分配慢跑3-5公里，计划下周开始，进一步增加跑量到10公里。希望我的康复经历可以帮到大家。

自己顶一下，希望被有需要的人看到

左踝腓距前韧带撕裂修养中

我是半月板外角内侧，损伤的地方应该是在红区，只要不是完全撕裂(三级损伤)，都是可以养好的

加油啊，一起修养，一边养一边功能训练，才能好得快

我也二级为啥我膝盖会有卡顿的感觉，有时感觉骨头像是卡住了，这样是不是必须手术啊

你这个是绞锁了，先静养，减少活动，戴有弹簧或者钢斤条那种护膝，睡觉不用带，养几天看看，我刚受伤的两天也是这种情况，养了大概一个礼拜才好了点

绞锁也就是卡住的时候千万别硬动，那时候特别容易二次受伤

加油

方便啊，私信给我

构成右踝关节诸骨骨质未见明显异常信号。踝关节内侧软组织稍肿胀，压脂T2WI内见斑片状稍高信号，余周围软组织及诸韧带未见明显异常，踝关节腔少许长T2信号。

诊断提示

右踝关节内侧软组织少许炎症、水肿，请结合临床。