跑一个15公里

老哥可以

这么早，👍

跑完正好上班

一到夏天每天都6点多醒了

这么厉害，看来嫂子还得上强度啊

今天有点累

这么强！

羡慕你这心率

嫂子已经征服不了我了

没有全力跑

请教一下怎么降心率，我可能跑了不到一年时间还是短，虽然我现在这个心率也不难受

跑间歇，跑lsd。我到430配速差不多这个心率，当然跑到410心率就高起来了

长距离多拉一些心率自然就下来了，穿插一些间歇跑，更容易提高成绩

配速和我一样哈哈

好快！

网址：https://lid-framework.com/cycling/877.html