跑步足底筋膜炎康复训练初阶：原地扶墙双脚提踵

无论你是运动新手还是老司机，跑步、打球后脚后跟、足底疼痛，都可以做做这个足底筋膜炎康复训练的初阶动作：原地扶墙双脚提踵。强化支撑足弓肌肉、踝关节及小腿力量，从而减少筋膜拉力，坚持至少半个月，就会有明显改善哦！

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有空多练练，哈哈！

买了个滚轴，天天踩一会，效果也很好，家里面的泡沫啫喱瓶还有各种喷嘴瓶踩踩也可以！

踩网球

是不是运动后疼痛期做？还是不疼痛时再做？！

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