夏季10km以上咋补水
这个月开始跑10km，天气越发的热了，常常跑到一半的时候就渴的不行，就想搞个软水袋或者硬水壶，但发现网上评价褒贬不一，硬水壶怕放在腰包里会晃，软水袋好像味道都比较大，或者跑前先补水?
软水袋，买好一点的，最好是跟腰包配套的
佬有推荐的吗，奥尼捷那款咋样
买带腰包款的压缩裤，不然穿压缩裤就推荐一步到位直接买飞比特腰包。
我不喝，15公里一口气跑下来喝，带水太不方便了
可以，我也用过这个，多洗几遍
一次性豆浆袋
可以 ，看到有up主推荐了
好的谢谢
飞比特腰包有点小贵，先搞个软水袋了
跑圈，水藏草丛里
跑完回家喝
我一般跑前喝一杯加盐的黑咖啡，吃一根香蕉，跑个半马2小时都可以不喝水，跑完了买水喝。买水不方便的话就回家再喝。自己带水有两次给人拿走了。一次放路边的一个铁柜子上面有可能是被环卫的当垃圾收走了，也有可能是别人拿错了，因为当时同一个地方放了不止我一瓶水。另一次放自己小电驴的篮子里给人拿走了，很可能还是自己不带水的跑步的人拿的。有的城市公园里是有直饮水的，找有直饮水的地方和能买到水的地方跑步就不用考虑补水的问题了。
跑了三次15公里+，自己提前开车藏好水。第一次没经验没藏好，全被拿走了；第二次藏的两个地方第一个点水没了，导致我第二个点一瓶水全部干光，后面跑的时候肚子咣当咣当的；第三次终于一瓶水也没被偷
昨天慢摇了2个小时，路过路边摊买水，耗时2分钟
15公里不喝水，半马夏天带一瓶水，不过我强度都不高就是了。
之前是为了备战半马，赛前一个月突击上高强度，五公里就开始口干舌燥了。现在有氧跑十公里出头确实不用喝水
十公里就不补水了
大佬，我5km都没这配速
十公里无所谓，跑完再喝就行。或者跑有卖水的路线
给楼主参考
我是4.30开跑的，大概六点半以后，太阳就很毒了
我用腰包加两个软水袋，一个500一个250自已背，问题不大
最终750都喝完了，如果更热就需要更多
