心率怎么降下来，走路心率都120了
断断续续跑了两个月，心率一直维持在170上下。就是降不下来
如果不是大体重就去医院看看；是的话就先快走。心率是慢功夫，断断续续一年了也才降了十左右，反弹回去只要半个月
一上来跑太猛啦，先做热身活动，上来先慢跑一阵再慢慢提速，不过最近天气确实太热了，心率很难控制
原地超慢跑，b站下几个180,190步频的超慢跑视频，在家可以一边看电视一边听着视频里的音乐光脚超慢跑，一次1小时或一个半小时，心率比跑步会低20以上，减肥效果不会比户外跑步差，练2,3个月再出去跑步肯定轻松。
感谢回复，身高171体重72公斤目前，看来只能慢慢降心率了
一上来感觉不到，有点控制不住，跑一会就感觉呼吸没那么舒服，可能是鼻炎的缘故？跑了大概六七公里的时候感觉呼吸最舒服，身体最舒适，但是心率也还是没下来。再多了又跟一上来一样，呼吸没那么舒适了
现在跑习惯了，感觉不太喜欢走路，现在也还是减脂阶段，想尽快的减下来
室内的话之前有做hiit，现在基本上是跑一休一
匀速慢跑才有最佳锻炼效果，你这样忽快忽慢又是高心率只会增加身体负荷，受伤的风险也增大了，先把心率降到180-年龄以下跑吧，哪怕配速10，也是对身体最好的，跑步本来就是件磨性子的事
手表问题吧
你跑的方式不对，第一公里拼命跑不行，起步要慢，我春节后带老婆大人跑步，开始是每天早上带她出去走跑一个小时左右，基本都是10分配，我自己也是借机会降心率，听着180步频的音乐，保持180步频减小步幅配合老婆的速度保持跑步的姿态，心率基本都是110，下午自己跑正常配速5分多心率140，你72公斤也不算重，下几个180，190步频超慢跑的视频，户外跑保持步频，和我一样压住步幅到50几厘米跑一两个月心率肯定下来。
你起步太快了，压着心率跑，超过了就降速
和我几乎一样。
我跑步慢不下来还是心率高达到170以上，所以后来我改快走实现有氧心率。我是故意让心率在120-140区间，可能再过一个月快走就达不到这个区间了，只能选择慢跑了。不过我快走配速在8‘30“以内。
好的，我找找视频看看！也不是拼命跑，就是起步不由自主的这个速度。
嗯嗯，今后就先这样试试
好的谢谢老哥
前面跑快了，你有氧能力太差，后面心率恢复不下来，你只能试试7分配看看，我刚开始和你一样，跑步机9的速度心率170多，现在跑了1年1500跑量左右，6分配155左右，跑步提升真的很慢很慢，我也卡平台好久了。。。
告诉你，我快走都能到170
是不是表有问题
这个有氧适能就是有氧能力吧，是太差了。不过今天一开始跑慢一些，压着心率跑，感觉还是降下来一些了，希望后面也能慢慢降下来。今天跑的就很舒服，除了膝盖疼。
传错了，是这张
